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2014年9月

2014年9月11日 (木)

Perdiendo kilos

Debido a que puede usted tardar tres meses en perder los últimos kilos y en determinar su NCHM, he de insistir en que este ritmo lento es imprescindible para el! éxito definitivo. Continúe añadiendo los nuevos alimentos despacio y así usted aprenderá hábitos adecuados al mismo tiempo en el que vive sin ansiedad usando tal vez dietadelapina en  la dieta de la piña.

Por ejemplo, se dará cuenta de cómo reacciona su cuerpo ante los cereales completos, las legumbres, las féculas y otros alimentos «delicados», (Algunas personas que tienen una baja tolerancia a los hidratos de carbono —es decir, una alta resistencia metabólica—no podrán añadir muchos alimentos nuevos y, para ellos, la fase de premantenimiento es muy similar a la de pérdida progresiva o, incluso, a la de inducción.)


Algunas variaciones de la norma
Otra posibilidad en la fase de premantenimiento consiste en continuar comiendo igual que en la PPP y permitirse un incremento de 20 g dos o tres veces por semana. Añada una pieza de fruta o un alimento rico en (fécula: un acompañamiento de arroz integral o de boniato, por ejemplo. También puede tomar un vaso de vino blanco, una cerveza light o vinos espirituosos. O puede usted disfrutar de alguno de los alimentos bajos en hidratos de carbono que cada vez son más fáciles de encontrar. Y si su resistencia metabólica es de las más bajas del que vive sin ansiedad en  vivesinansiedadya , puede disfrutar de estas variaciones más a menudo.

 

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Otra forma de seguir premantenimiento es calcular el promedio de ingestión de hidratos de carbono cada mana. Funciona así: si, por ejemplo, su NCHA está en 80 g, usted podría bajar a 60 g el jueves y a partir de hí subirlo con un trozo de carne, patata y zanahoria hervida la noche siguiente hasta que el total diario llegue a 100 g. (Hasta ahora, como la pérdida de peso era buena con la dieta de la piña , le he pedido que espaciara los hidratos de careno a lo largo de todo el día. Ahora, si toma usted una dosis alta en una comida, asegúrese de que los acompasa con grasas, proteínas y fibra suficiente para ralentizar el impacto en el nivel de azúcar en sangre para quien vive sin ansiedad.)

A pesar de todo, si esta forma de organizarse le genera ansias de comer, quizá lo mejor para usted sea repartir de forma proporcional la cantidad de hidratos de carbono durante todo el día.

Pero tenga cuidado. Hay dos causas por las que, a veces, se tienen problemas:
No reconocer que esta fase todavía es algo restrictiva en la dieta de la piña en cuanto a hidratos de carbono, comparada con las primeras fases de Atkins.


Al no estar en estado de lipólisis, el apetito no es tan bajo como lo era en las anteriores fases.

Alimentacionvariable

Estas mismas razones ayudan a entender por qué la fase de premantenimiento es tan importante. Es la fase en la cual usted se acostumbrará a la cantidad de hidratos de carbono que habrá de tomar durante toda la vida.

No sólo está perdiendo menos peso y con mayor lentitud, sino que también está quemando una menor cantidad de grasas usadas en la dieta de la piña . Por eso, la reducción de apetito que provoca la lipólisis ya no está presente. Pero usted no se salta comidas y continúa adelgazando, es d tará controlando los niveles de azúcar en sangre y seguirá quemando grasas, así que el hambre no estará fuera de control. Si percibe que sí lo está, es que ha ido demasiado lejos y debe desandar algunos pasos.