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2015年2月26日 (木)

Consejos para perder peso

    Anda, al menos media hora cada día, o haz cualquier otro ejercicio moderado diariamente.
    Si aún fumas, libérate del tabaco, ganarás muchísima salud.
    Cuenta con el alcohol, la ración ideal de alcohol diaria es 0.

Todos estos 11 consejos estan a tu alcance, vale la pena ponerlos a funcionar, y si consideras que necesitas un poco de ayuda, hablemos.


Si no duermes lo suficiente, posiblemente también comes demasiado y poder aumentarás la propensión a sufrir obesidad.
Los estudios de la American Heart Association 's Epidemiology and Prevention / Nutrition, Physical Activity and Metabolism 2012 Scientific Sessions, han puesto al descubierto que sufrir sueño altera los niveles de las hormonas, la leptina y la grelina, y aumenta la cantidad de calorías que las personas ingerimos, según declaró Virender Somers, MD, Ph.D., autor del estudio y profesor de medicina y patologías cardiovasculares en la Clínica Mayo, Rochester, Minnesota.

Los investigadores descubrieron que:
El grupo que padecía sueño, que dormía una hora y 20 minutos menos que el grupo de control, ingería 549 kilocalorías adicionales diarias de media.
La cantidad de calorías que quemaban cada día no variaba significativamente entre las personas de los dos grupos.

"Sufrir sueño es un problema cada vez más extendido, el 28% de los adultos dicen que duermen seis, incluso menos de seis, horas diarias", declaró Andrew D. Calvin, MD, MPH, co-investigador, becario de cardiología y profesor asistente de medicina en la Clínica Mayo.

Sufrir sueño tiene efectos secundarios que te minan la salud.
Si habitualmente sufres sueño, sea por el motivo que sea, con mi apoyo puedes remediarlo ahora mismo, cuenta con él. 


YouTube:


La hipertensión, que perjudica gravemente el sistema cardiovascular, puedes conseguir normalizarla adoptando hábitos naturales y saludables. Una buena noticia!

La hipertensión es una asesina silenciosa, como que no da síntomas específicos identificables, puede pasarnos desapercibida puede minar hacernos la salud y provocarnos un ataque repentino.

La hipertensión la podemos poner al descubierto midiendo nos la, un control periódico nos puede ayudar.
La hipertensión causa el 15% de las muertes en los Estados Unidos, aumenta el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares, puede provocar daño renal, endurecimiento de las arterias, insuficiencia cardíaca congestiva, problemas de visión y ceguera, entre otros.

Puedes conseguir cerrar el paso a la hipertensión arterial adoptando estos 10 hábitos naturales y saludables:

    Pone el estrés raya! Instaura momentos de descanso en el trabajo, escucha música relajante y / o medita y cuando los conflicto hagan acto de presencia soluciona'ls, cuanto antes mejor.


    Diversifica la actividad física: desplázate andando, haz un poco de yoga, práctica la respiración profunda, echa un paseo diario a buen ritmo, ...
    Controla tu peso. Si te has engordado, hay muchas opciones saludables que te pueden ayudar a adelgazar.
    Ahórrate la cafeína, hay una gran variedad de bebidas y de infusiones libres de cafeína.


    Libérate del tabaco y comienza a ganar salud ! Fumar es la causa de muerte número 1 que puedes prevenir.

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